Cycle d’ateliers à Rennes
Yin yoga & Bain sonore
inclusif et accessible à toustes ❊ postures lentes ❊ relaxation profonde ❊ respiration guidée
Octobre 2024 à Juin 2025
Les bienfaits du yin yoga et de la sonothérapie réunis
Yin yoga
Chaque posture est explorée pendant plusieurs minutes afin de stimuler les fascias et ainsi détendre profondément le corps grâce à un relâchement musculaire. La pratique du yin yoga est une rencontre avec notre corps subtil : elle agit sur nos méridiens, des canaux énergétiques en médecine traditionnelle chinoise.
Bain sonore
Le bain sonore est un moment de relaxation déployée grâce aux sons et aux vibrations d’instruments acoustiques spécifiques à la sonothérapie. Cette pratique puise sa source dans des pratiques ancestrales asiatiques, elle permet notamment d’harmoniser les énergies, renforcer la vitalité, stimuler les capacités d’auto-guérison.
Ces deux pratiques sont des pratiques d’accueil et d’abandon, pour un retour à soi en conscience. Elles sont parfaitement complémentaires et permettent d’atteindre des états de relaxation profonde. Physiquement, cela se traduit par un système nerveux apaisé, une tension artérielle réduite, le système lymphatique drainé, une sécrétion d’endorphines et un ralentissement de l’activité cérébrale.
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Atelier mené par Nina. Formée à la sonothérapie depuis 2021 et au yin yoga depuis 2024 (pratiquant le yoga depuis 10 ans), je pourrai ajuster vos postures en toute bienveillance et toute sécurité.
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La pratique du yin yoga est accessible à toutes morphologies, tout âges, toutes conditions physiques, tout genres. C'est une pratique lente qui amène au relâchement musculaire. Les postures peuvent être tenues jusqu'à 5 min.
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Samedi 19 octobre 2024
Vendredi 29 novembre 2024
Vendredi 17 janvier 2025
Vendredi 7 février 2025
Vendredi 14 mars 2025
Vendredi 16 mai 2025 -
A bord de la péniche La Nouvelle Lune à Rennes
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26€ l’atelier de 1h30
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Je tiens à déployer un espace bienveillant, sécuritaire et inclusif pour que chacune et chacun se sente à sa place sans ressentir de jugement ou l'impératif de la performance. Nous sommes ici pour pour prendre soin de nos corps et esprits.
Programme indicatif
méditation et techniques de respiration consciente
postures de yin yoga
relaxation sonore avec divers instruments
Le yin yoga et le bain sonore invitent au lâcher prise.
Chaque atelier est l'opportunité de ralentir, de contempler, de connecter avec le souffle et la présence.
Cet atelier est pour vous :
Si vous ressentez le besoin de vous détendre physiquement et/ou émotionnellement.
Si vous souhaitez retrouver de la mobilité avec des mouvements doux et lents (idéal après une blessure, une opération ou un manque de mobilité générale).
Ce n’est pas pour vous :
Si vous avez des difficultés à accueillir la lenteur et le silence.
Si vous êtes en quête de renforcement musculaire.
⚠️ Pas de contre-indications, néanmoins je vous remercie de m’indiquer à l’inscription si vous êtes enceintes (moins de 3 mois : pas de torsions, plus de 3 mois : pas de postures sur le ventre) ou si vous souffrez d’une hernie discale.
Inscriptions
Le cycle d’ateliers débute en octobre 2024 et se termine en mai 2025. Vous pouvez assister à un seul atelier ou au cycle entier au cours de l’année, nous explorons les 5 éléments en médecine traditionnelle chinoise.
A la péniche La Nouvelle Lune (quartier place de Bretagne), les places sont limitées à 10 personnes. Tout le matériel est fourni sur place. Au studio Yulümai (quartier Oberthur), les places sont limitées à 12 personnes. Le matériel est fourni à l’exception des plaids
samedi 19 octobre de 10h30 à 12h élément Métal
vendredi 29 novembre de 19h30 à 21h élément Terre
vendredi 17 janvier de 20h à 21h30 élément Eau
vendredi 7 février de 19h30 à 21h élément Bois
vendredi 14 mars de 20h à 21h30 élément Bois/Feu
vendredi 16 mai de 20h à 21h30 élément Feu